|
Het menselijk lichaam heeft vitamine D nodig om op zo calcium uit voeding te kunnen opnemen. Vitamine D speelt een erg belangrijke rol voor de groei en daarnaast het sterk houden van onze tanden en botten. Vitamine D helpt op deze manier bij voorkomen van botontkalking en verlaagt ook nog het risico op osteoporose. Het zorgt ook voor een goede werking van de spieren en voor een beter immuunsysteem. Wanneer je een tekort hebt aan vitamine D kan dat erg negatieve gevolgen hebben. Het kan bij kinderen zelfs afwijkingen veroorzaken in de groei en het skelet. Bij volwassenen kan het zorgen voor botontkalking en spierzwakte veroorzaken.
De belangrijkste bron van vitamine D voor ons lichaam is de zon. Door de ultraviolet stralen die uit het zonlicht komt kan ons lichaam zelf vitamine D aanmaken. Het zonlicht moet wel een bepaalde sterkte hebben om dit te kunnen veroorzaken. Blootstelling aan het zonlicht is in principe de belangrijkste manier om genoeg vitamine D binnen te krijgen. Het is aan te raden om in ieder geval twee tot drie keer per week een kwartier of langer dan dat in de zon te komen. Er zijn veel verschillende manieren te bedenken om toch vaker buiten te komen. Je kunt er bijvoorbeeld voor kiezen om voortaan naar het werk te gaan fietsen of wandelen. Je kunt ook ‘s middags voor een wandeling gaan of ga in de namiddag eens lekker op de tuin schommel zitten.
Vitamine D is voor kinderen nog belangrijker dan voor volwassenen. Kinderen hebben namelijk voldoende vitamine D nodig voor een goede groei. Zorg er daarom altijd voor dat je kinderen voldoende buiten komen. Hier kun je voor zorgen door samen met ze buiten te gaan spelen. Je zou ook buiten speeltoestellen in de tuin kunnen plaatsen. Zo kunnen ze heel gemakkelijk buiten leuke dingen doen zonder dat ze ver van huis hoeven te zijn.
|
| https://www.buitenspeelgoed.nl/ |
Veelgestelde vragen
Waarom is vitamine D belangrijk voor ons lichaam?▼
Vitamine D is essentieel voor de opname van calcium, sterke botten en tanden, goede spierwerking en een sterk immuunsysteem. Een tekort kan leiden tot botontkalking, spierzwakte en groeistoornissen bij kinderen.
Hoe krijg je genoeg vitamine D?▼
De beste manier is regelmatig zonlicht. Het wordt aanbevolen om twee tot drie keer per week minstens een kwartier in de zon door te brengen. Ultraviolet stralen uit zonlicht helpen je lichaam vitamine D aan te maken.
Hoe vaak moet je in de zon zijn voor voldoende vitamine D?▼
Je moet minstens twee tot drie keer per week een kwartier of langer in de zon zitten. Dit kan via fietsen naar het werk, wandelen, tuinieren of buitenspelen met kinderen.
Is vitamine D belangrijker voor kinderen dan volwassenen?▼
Ja, vitamine D is voor kinderen nog belangrijker omdat zij het nodig hebben voor een goede groei en skeletale ontwikkeling. Zorg ervoor dat kinderen regelmatig buiten spelen en zich aan zonlicht blootstellen.
Wat zijn de gevolgen van vitamine D-tekort?▼
Bij kinderen kan het afwijkingen in groei en skeletale ontwikkeling veroorzaken. Bij volwassenen leidt het tot botontkalking, spierzwakte en verhoogd osteoporoserisico.
